Ученые подтвердили - утро вечера мудренее

24 ноября 2011
4
4485
Расположение миндалевидного тела в головном мозгу (рисунок Roger Harris).
Расположение миндалевидного тела в головном мозгу (рисунок Roger Harris).

Чтобы справиться с дневными негативными эмоциями, мозг во время быстрого сна снижает уровень стрессового нейромедиатора норэпинефрина, что это позволяет трезво отнестись к случившемуся и сформировать адекватный ответ на ситуацию.

Быстрый сон помогает нам избавиться от неприятных эмоций, утверждают учёные из Калифорнийского университета в Беркли (США). Во время сна в мозгу происходят нейрохимические изменения — к примеру, снижается содержание веществ, связанных со стрессом. Эмоции стихают, и мы начинаем спокойно относиться к тому, что не так давно вызывало у нас бурную реакцию.

На сон человек тратит треть жизни. 20% времени сна отдано так называемой REM-фазе, или быстрому сну. Нарушения сна связаны с целым рядом психоневрологических расстройств, от депрессии до посттравматического синдрома. Считается, что одной из функций быстрого сна является упорядочение и консолидация памяти, отбор и встраивание дневных впечатлений в жизненный опыт, интеграция их в структуру личности. Именно здесь и кроется ключ к нашей эмоциональной реакции на то или иное произошедшее с нами событие.

В эксперименте, который поставили исследователи из Беркли, участвовало 35 молодых людей, которым продемонстрировали 150 изображений, рассчитанных на тот или иной эмоциональный отклик. Все испытуемые посмотрели на картинки дважды, но половина из них — через 12 часов бодрствования, а другая половина — после 12-часового сна.

Как пишут исследователи в статье, опубликованной в журнале Current Biology, выспавшиеся добровольцы проявляли значительно более сдержанную реакцию на знакомые изображения. ФМРТ-сканирование показало, что у них заметно подавлена активность миндалевидного тела, отвечающего за непосредственный эмоциональный ответ, и эмоции начинают в большей степени зависеть от «рациональной» префронтальной коры. По данным электроэнцефалографии, во время быстрой фазы сна у подопытных снижались некоторые виды электрической активности мозга, сопровождающие стрессовые реакции.

По словам учёных, во время быстрого сна в мозгу снижается уровень нейромедиатора норэпинефрина (норадреналина), который как раз участвует в передаче стрессовых сигналов. Это снижение позволяет спокойно обработать полученную за день информацию, а потому после сна наши эмоции по поводу каких-то неприятностей смягчаются. И мы в состоянии трезво оценить обстоятельства и найти выход из положения.

В случае же, например, посттравматического синдрома у человека нарушается управление мозговой нейрохимией, из-за чего даже какие-то посторонние сигналы заставляют его снова и снова переживать старый стресс. Это объясняет, в частности, почему медикаменты, которыми лечат ПТС, оказывают благотворное влияние и на сон: нарушения сна и непосредственная симптоматика посттравматического синдрома имеют общие нейрохимические причины.
Информация
Комментарии
1 | Ajjax 24 ноября 2011 19:59:35
Недаром же говорят, если у вас проблема, надо с ней переспать. А древние исландцы писали:
Глупый не спит ночь напролет; утро настанет, – где же усталому мудро размыслить?
2 | olata 24 ноября 2011 20:05:55
Иногда к вечеру так устаешь, что есть риск принять неадекватное решение, наделав глупостей и ошибок. Поэтому все важные звонки и решения, встречи стараюсь переносить на утро, на первую половину дня. А это, оказывается, ещё и научно оправдано!
3 | Сергей 25 ноября 2011 19:03:10
Удивляюсь все же тому, что "напыщенная" наука возвращается к "народной мудрости". А может и не существовало "первобытных людей", может раньше жили высокого уровня цивилизации?
4 | Татьяна 29 ноября 2011 18:55:37
Проблема, кажущаяся вечером неразрешимой, утром воспринимается как мелочи жизни. И дело совсем не во сне, утром, даже после бессонной ночи, смотришь на мир другими глазами.
Добавить комментарий